2 x 20 med Praktikant Olsson

Suck... tog crossen. Olsson MTB. Asfalt.

Uppvärmning 10 min.

Första 20 min gick bra. Medvind, låg på 179 slag/min

Vila 10 min.

Andra 20 min gick skit... för mycket funderingar och kom-i-håg inför mässan. Kom på ibland att jag visst satt på en cykel och fick trycka på lite till för att höja pulsen från 165 till 175 igen i alla fall... jajja... 20 minuter blev det... klart!

Därefter hem...

Har i alla fal cyklat en sväng och fått lite power i bejnen!

(nu cyklist-lunch: en burk makrill och en burk bönmix!)

Faktaruta
Sträcka	32 km
Varaktighet	1 h 10 min

Tipsa andra om detta

Det går inte att kommentera denna post. [ info ]

Petter Eiring, Perry, Duvall, Olsson, Sir Rodney, Camilla Nyström, Jonas, JonW, ingvild, Ingrid N och menthos gör tummen upp!

	Kommentar av Fredrik Jansson, 2009-11-17 20:21
	Bara sjukt snabb, Karina! Magen är rätt van vid detta vid det här laget så efterbrännkammaren är lugn! Olsson kör ofta med ärtor också... funkar det med. Och majs och allt möjlig. Ja.. så långa intervaller... man måste kunna fokusera för att hålla intensiteten uppe. Man somnar liksom, drömmer sig bort och glömmer trampa. Men det är bra grejer när man väl är fokuserad! GILLA
	Kommentar av Karina, 2009-11-17 20:00
	Nämen..va är det för matUrk Inte undra på att folk blir sjuka GILLA
	Kommentar av PedalAtlet™, 2009-11-17 15:53
	Testa även en burk makrill med en stor slev keso och hackad rödlök. GILLA
	Kommentar av Petter Eiring, 2009-11-17 15:46
	Bönmix och makrill? Oj, du kommer bli ännu snyggare och smartare! GILLA
	Kommentar av JonW, 2009-11-17 15:13
	Bra mat! GILLA
	Kommentar av Garo, 2009-11-17 15:11
	Bönmix?? Tänkte du få lite extra skjuts framåt i form av jetdrift från en "efterbrännarkammare", eller? GILLA
	Kommentar av Liz, 2009-11-17 15:00
	2 x 20 is da shit! Andra intervallen kräver sin man/kvinna om man kör rätt - inte svårt precis - men en hel del fokus och lite extra övertalning för sista 5 minuter. GILLA